サッカー選手がよく使っているマッサージガンはこれ｜現場で見る3ブランドと、練習前の正しい使い方
練習前のセルフアップで、マッサージガンや振動するフォームローラーを使う選手は多いです。現場でよく見るのはセラガン・MYTREX・ドクターエア。研究では、使った直後は体の動く範囲が一時的に広がる一方、ダッシュやジャンプの力は上がらないか少し落ちることも。現役トレーナーが、選び方と使うタイミングを解説します。
サッカー選手の体づくり
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トレーニング・疲労回復・怪我とリハビリについて、Jリーグクラブに帯同する鍼灸師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーが、現場の経験と科学的根拠をもとに書いています。更新は火曜・金曜の20時です。
寝る前のストレッチは「ケア」の時間｜サッカー選手が寝る前にやること・やらないこと
寝る前のストレッチは、体を柔らかくするより、その日の張りを明日に持ち越さないためのケアです。太もも裏・ふくらはぎ・もも前・股関節・胸椎を、気持ちいいくらいで20〜30秒ゆっくり。強く伸ばす・激しく動かすのはNG。お風呂から布団までの流れとあわせて、現役トレーナーが解説します。
鍼灸ってサッカー選手に何が効くの？張り・疲労・怪我に使える理由
鍼灸はサッカー選手の何に効く？マッサージとの違いは？現役トレーナー・鍼灸師が、張り取り・血流改善・疲労回復・怪我の回復まで、鍼ならではの強みと使いどころを分かりやすく解説します。
サッカーのケア・ストレッチはいつやる？練習後と寝る前の使い分け
鍼灸・マッサージなどのケアはいつ受けるのがベスト？現役トレーナー・鍼灸師が解説。動く前に整え、試合直後は炎症するので触らない。タイミングを間違えると回復が遅れます。