寝る前のストレッチは「ケア」の時間｜サッカー選手が寝る前にやること・やらないこと
寝る前のストレッチは、体を柔らかくするより、その日の張りを明日に持ち越さないためのケアです。太もも裏・ふくらはぎ・もも前・股関節・胸椎を、気持ちいいくらいで20〜30秒ゆっくり。強く伸ばす・激しく動かすのはNG。お風呂から布団までの流れとあわせて、現役トレーナーが解説します。
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